Libri di Myriam Ferròn

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.

Seconda edizione, nuovo formato. I vincoli imposti da un'attività lavorativa prolungata, le posture scorrette acquisite e persino l'esercizio fisico praticato regolarmente ma senza la supervisione di un esperto, nel tempo portano a sovraccarichi e scompensi muscolari, dolori articolari e addirittura lesioni. La maggior parte di questi fastidi possono essere evitati: basta dedicare ogni giorno anche solo pochi minuti al proprio benessere. Questa guida allo stretching vi garantirà rapidi miglioramenti e farà sì che ogni secondo investito su di voi apporti benefici a breve e lungo termine. All’interno: descrizione completa dei principali metodi di allenamento della flessibilità; 100 esercizi suddivisi per area del corpo e gruppo muscolare; oltre 200 foto e illustrazioni anatomiche con descrizione; guida completa ai migliori allungamenti per combattere i più comuni dolori muscolari e articolari. Se non soffrite di alcun fastidio ma volete mantenervi in ottima forma o migliorare il vostro rendimento sportivo, mantenere adeguati livelli di flessibilità è la strada giusta.

Essere in forma e poter contare su muscoli sviluppati non significa soltanto aver un bell'aspetto, ma anche soddisfare i requisiti fondamentali di salute e benessere. Per farlo non è necessario andare in palestra. Nel mondo dello sport ogni giorno nuove tendenze dimostrano che la forma fisica non è appannaggio esclusivo dei centri fitness più attrezzati. La tonificazione non fa eccezione e nonostante sia indubbio che le macchine e gli attrezzi usati tradizionalmente possano essere estremamente efficaci, è altrettanto evidente che anche discipline come il calisthenics o il crossfit regalino a chi le pratica corpi prestanti e armoniosi. Ciò avviene perché esistono alcuni principi basilari dell'allenamento. comuni a pratiche sportive anche molto diverse tra loro, che garantiscono il raggiungimento di uno stesso risultato.

Il massaggio sportivo è una terapia manuale che si sviluppa attraverso una serie di tecniche o manipolazioni da eseguire prima, durante o dopo la competizione o l'attività sportiva in generale. I suoi obiettivi principali sono: ottimizzare il rendimento muscolare; ridurre la congestione circolatoria; diminuire i tempi di recupero fisico; prevenire gli infortuni a tessuti e articolazioni o trattarli per favorire la guarigione. Questo libro è una guida pratica scritta da massoterapisti che collaborano da lungo tempo con organizzazioni sportive professionali e insegnanti di massaggio. Ricca di fotografie a colori, schemi anatomici e grafici, spiegazioni passo dopo passo, fornisce al lettore tutte le informazioni teorico-pratiche necessarie per imparare a eseguire il massaggio dei tessuti profondi seguendo il paradigma delle catene miofasciali. Contiene inoltre un modello originale di "questionario della salute" che facilita la raccolta dei dati, la visita dell'atleta e il successivo trattamento. L'opera è completata da numerosi video tutorial, scaricabili gratuitamente, che illustrano le tecniche di massaggio manuale più importanti alle quali ricorrono gli specialisti di tutto il mondo.

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.

Gli sport di racchetta sono sempre più popolari tra gli atleti di ogni età e livello di preparazione, ma non va dimenticato che tennis, paddle, squash, badminton e frontenis presentano specifici requisiti sia fisici che tecnici. Conoscere le tecniche fondamentali, sapere quali strutture anatomiche intervengono in esse e identificare le lesioni più comuni in ciascuna disciplina e le sensazioni che possono precederle vi aiuterà a migliorare le vostre abilità di giocatori e allenarvi in modo divertente e sicuro. In questo manuale troverete: • Nozioni di base sulla storia dei principali sport di racchetta, la scelta dell'attrezzatura, i requisiti fisici e le lesioni più comuni. 12 esercizi di stretching dinamico da eseguire in fase di riscaldamento . 88 esercizi di stretching statico per migliorare il range di movimento, prevenire le lesioni tipiche di questi sport e favorire il recupero dopo la pratica sportiva. Gli allungamenti sono raggruppati in base alle zone anatomiche e ogni esercizio presenta un'icona che indica per quali discipline è particolarmente mirato. Se anche in voi pulsa la passione per la racchetta, non perdete l'opportunità di rendere il vostro sport o hobby un'attività sana, sicura ed efficace, traendo il massimo beneficio dal vostro allenamento.

Questo libro rappresenta un prezioso strumento per conquistare l'equilibrio muscolare e corporeo di cui tutti, sportivi e non, hanno bisogno. I vincoli imposti da un'attività lavorativa prolungata, le posture scorrette acquisite e persino l'esercizio fisico praticato regolarmente, ma senza la supervisione di un esperto, nel tempo portano a sovraccarichi e scompensi muscolari, dolori articolari e addirittura lesioni. La maggior parte di questi fastidi e il rischio di incorrervi possono essere facilmente evitati: basta dedicare anche solo pochi minuti ogni giorno al proprio benessere. Un'adeguata guida allo stretching vi garantirà rapidi miglioramenti e farà sì che ogni secondo investito su voi stessi vi apporti benefici a breve o lungo termine. In questo libro, vero punto di riferimento per chi desidera allenare la flessibilità, troverete: Una descrizione completa dei principali metodi di allenamento della flessibilità. 100 esercizi di stretching suddivisi per aree del corpo e gruppi muscolari coinvolti. Più di 200 fotografie e illustrazioni, che agevolano la comprensione delle istruzioni. Una guida completa degli allungamenti maggiormente indicati per combattere i più comuni dolori muscolari e articolari. Descrizioni anatomiche dettagliate delle diverse aree su cui si lavora.

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.

Antica arte marziale interna, di origine cinese, il Tai Chi è oggi considerato anche in Occidente un potente strumento per armonizzare corpo e mente, migliorare la salute e la forma fisica, regolare l'energia vitale e il flusso delle emozioni. Frutto dell'esperienza di un grande maestro dello stile Yang, questo libro propone un vero corso di Tai Chi, che comprende: un'introduzione alla storia e alla filosofia della disciplina; esercizi di riscaldamento per la mobilizzazione delle articolazioni e l'allugamento muscolare; esercizi di Chi Kung, volti a potenziare la struttura corporea, migliorare l'equilibrio, regolare l'energia; tecniche di meditazione; esecuzione della Forma di Tai Chi della scuola Yang, con i suoi 24 movimenti, illustrati anche nelle loro applicazioni marziali; Tui Shou, le "spinte di mano" che permettono di interpretare e dirigere l'energia dell'avversario; tecniche di automassaggio, da eseguire all'inizio di ogni sessione, prima del riscaldamento, o alla fine, per riportare dolcemente il corpo e la mente al quotidiano. Corredato di dettagliate tavole anatomiche che evidenziano i muscoli coinvolti nei diversi movimenti e di numerosi video tutorial scaricabili gratuitamente.

Con i volumi "Dipingere Facile" è possibile realizzare esercizi pittorici seguendo lo stesso procedimento di un vero professionista: dovrete solo attenervi scrupolosa-mente alle spiegazioni ed osservare con attenzione le immagini che raffigurano le varie fasi di lavoro. All'inizio di ogni attività vengono indicati i materiali e i colori di cui avrete bisogno per realizzare il vostro quadro, oltre ai mix di toni e ai pennelli più adeguati. Per facilitare questi vostri primi passi nel mondo della pittura, il volume vi fornisce i cartamodelli con il disegno base dei quadri raffigurati: basterà ricalcare il modello per completare la prima, importante fase di lavoro. Non mancano, inoltre, pratici consigli per la scelta delle cornici più adeguate alle vostre opere d'arte.