Libri di Francesca Rotondi

Il volume vuole essere una “finestra” aperta sull’agire il benessere e la felicità delle persone. Nasce dalla volontà di rinforzare un orientamento culturale, partendo dall’interno del movimento welfare aziendale attualmente in atto in Italia. Prefazione di Francesco Rotondi e postfazione di Stefano Zamagni.

In che modo l’alimentazione di tutti i giorni incide, danneggia o favorisce, la prestazione sportiva? Ecco tutto quel che c’è da sapere nel manuale redatto da una nutrizionista e allenatrice professionista. Prima cosa: trovare il regime alimentare su misura, partendo dalla valutazione del proprio peso corporeo. Valutazione dei principi alimentari: le distinzioni fra le varie categorie. Le bevande: quelle utili, quelle che non servono e quelle che fanno male. Partendo da tutto ciò, ecco il modo di impostare la propria dieta alimentare nell’arco delle 24 ore ed ecco anche una guida efficace e semplice per dimagrire senza soffrire. Infine, passando al campo di gara o di allenamento, impariamo a preparare i rifornimenti.

Pedalare non significa solo spingere sui pedali più forte che si può, ma organizzare il lavoro in modo da renderlo efficace e redditizio. Questo volume, rivolto ai principianti come pure ai ciclisti più esperti e nato dalla lunga esperienza sportiva e professionale dell'autrice, fornisce tutti i consigli per ottenere il massimo risultato in base al tempo a disposizione e alle capacità del singolo atleta. Dopo la trattazione delle nozioni fondamentali per definire un allenamento personalizzato e i consigli per la preparazione atletica, il manuale presenta le tabelle di allenamento per la strada e la mountain bike, comprese le sedute indoor con rulli e ciclosimulatori. Chiude il volume il tema dell'alimentazione affrontato non solo per la dieta giornaliera, ma anche per migliorare il rapporto peso/potenza e il rendimento in corsa.