Libri di Katy Bowman

Katy Bowman ci spiega come il movimento agisce ad un livello cellulare così profondo da riuscire a modificare positivamente il nostro organismo. Esamina le differenze tra le attività svolte quotidianamente nel passato e quelle del moderno stile di vita, agevolato da tantissime comodità. Propone quindi esercizi correttivi, semplici piccole modifiche delle abitudini ed efficaci cambiamenti, per liberarsi delle patologie tipiche della società del benessere e riscoprire un benessere naturale. Dai convinti pantofolai agli atleti professionisti, dai neo genitori agli anziani, questo è un libro che tutti dovrebbero leggere! Appassionante e scientificamente fondato, Muovi il tuo DNA restituisce vitalità ed energia al corpo grazie al movimento naturale. Contiene un programma con oltre 70 esercizi illustrati.    L’autrice presenta attraverso fotografie e disegni anatomici il funzionamento di ogni esercizio. Spiega, inoltre, le correlazioni tra il movimento, la distribuzione dell’energia vitale e i numerosi fenomeni biologici salutari per il nostro corpo che solo l’attività fisica può produrre.

Una raccolta di saggi in cui l'esperta di biomeccanica, Katy Bowman, continua la sua pionieristica indagine sulla meccanica della nostra cultura sedentaria e sull'enorme potenziale insito nel movimento umano. In questo libro, amplia il suo messaggio "Siamo come ci muoviamo" e ci invita a prendere in considerazione il nostro rapporto personale con la sedentarietà, la comodità e la natura.

La diastasi del retto addominale è una separazione innaturale dei muscoli addominali e non soltanto “un centro debole”. Inoltre è il sintomo di un problema che coinvolge il corpo intero. I nostri muscoli addominali hanno molte funzioni importanti – ci aiutano in tutto ciò che facciamo, dalle torsioni della spina dorsale a cantare, dall’accogliere il feto durante la gravidanza a proteggere gli organi interni. Quindi non dovrebbero separarsi nel mezzo! In "Esercizi per il recupero degli addominali" l’esperta in biomeccanica Katy Bowman fornisce una visione di insieme della diastasi del retto addominale, che comprende l’allineamento del corpo, la frequenza dei movimenti, gli effetti delle forze che quotidianamente sono esercitate sulle pareti addominali, come per esempio la pressione intra-addominale, e spiega perché fare pochi esercizi mirati spesso non garantisce il successo nel lungo termine. Per migliorare i muscoli del centro dobbiamo invece imparare un nuovo modo di muoverci. Prefazione di Christiane Northrup.

Che ne direste di allenarvi nell'orario di lavoro? Se la sedentarietà rappresenta oggi il nuovo fumo, allora dovremmo smettere senz'altro di stare fermi. Ma il problema è davvero la sedentarietà o sta succedendo qualcos'altro? Stare meglio è forse semplice come dare un calcio alla sedia e stare in piedi tutto il giorno, davanti allo stesso computer e sotto alla stessa luce fluorescente? O c'è qualcos'altro da imparare dai dati su come le persone (e i loro corpi) lavorano meglio? In "Non startene lì seduto", l'esperta in biomeccanica Katy Bowman spiega perché passare da una posizione statica a un'altra altrettanto immobile, non significa avere una visione completa del problema. Bowman fornisce esercizi correttivi e soluzioni che riguardano il nostro stile di vita per aiutarci ad abbandonare, in modo efficace e sicuro, l'ambiente di lavoro convenzionale. Questo ci permetterà di raccogliere i grandi benefici derivanti dal muoversi di più nel corso della giornata, pur svolgendo regolarmente il nostro lavoro. Il libro ci spiega: in che modo le postazioni di lavoro tradizionali pongono un limite al nostro livello di salute e perché questo limite non può essere compensato da una raffica quotidiana di esercizi; che il tempo che passiamo seduti e quello trascorso davanti allo schermo sono due variabili diverse e dovrebbero essere trattate come tali; gli esercizi correttivi per migliorare il modo in cui stiamo seduti, in piedi e come ci possiamo muovere senza lasciare l'ufficio; come incrementare i livelli di creatività ed energia in ufficio. Attraverso spiegazioni chiare e scientificamente dimostrate, Bowman espone i problemi creati da ambienti di lavoro tradizionali e descrive nel dettaglio i passi necessari per passare, in modo sicuro ed efficace, a un ambiente più dinamico. Con oltre trenta esercizi questo libro è uno strumento indispensabile per coloro che sperano di aumentare il movimento quotidiano e migliorare la salute senza sacrificare la produttività. Premessa di Mark Sisson.

Scopri il potere del movimento. Muovi il tuo DNA è un libro rivoluzionario. Una svolta nel mondo della salute, del fitness e della scienza. Katy Bowman ci spiega come il movimento agisce ad un livello cellulare così profondo da riuscire a modificare positivamente il nostro organismo. Esamina le differenze tra le attività svolte quotidianamente nel passato e quelle del moderno stile di vita, agevolato da tantissime comodità. Propone quindi esercizi correttivi, semplici piccole modifiche delle abitudini ed efficaci cambiamenti, per liberarsi delle patologie tipiche della società del benessere e riscoprire un benessere naturale. Dai convinti pantofolai agli atleti professionisti, dai neo genitori agli anziani, questo è un libro che tutti dovrebbero leggere! Appassionante e scientificamente fondato, Muovi il tuo DNA restituisce vitalità ed energia al corpo grazie al movimento naturale.