Libri di R. Franceschini

Sei stanco? La tua concentrazione vacilla? Ti senti senza energia? Non lanciarti sul decimo caffè della giornata, non costringerti a dei tour de force in palestra e metti giù la barretta energetica che tieni sempre sulla scrivania. Ritrovare forza, energia e un senso di benessere è molto più semplice e sano! Scuoti il corpo intero per 5 minuti. Oppure fai un respiro profondo e urla a squarciagola. O prova con un pediluvio caldo. Regalati un delizioso Qi-Shot o semplicemente cammina all'indietro. Tutto qui. Non ci credi? Prova! Sandy Taikyu Kuhn Shimu, esperta di arti marziali, qi gong e insegnante di yoga, ti illustra semplici ma efficaci esercizi fisici e mentali (e molti altri suggerimenti) che puoi utilizzare per ripristinare l'armonia nel corpo e nella mente. 75 piacevoli esercizi per lasciarti andare e sviluppare concentrazione, gustose ricette vegetariane e tecniche di respirazione. Con "Fai fa fluire l'energia dentro di te" scioglierai i blocchi energetici e rivivrai la tua piena vitalità.

Per molti di noi pronunciare un no, affermarsi, essere autentici è impossibile: ci frena la paura di deludere l'altro, di ferirlo o addirittura di essere amati di meno. Preferiamo dunque rinunciare alle nostre convinzioni, nuocendo così al nostro benessere e senza necessariamente rinforzare quelle relazioni che tentiamo di proteggere evitando di dire no. Questo Quaderno d'esercizi ci insegna ad affermarci, pur nel rispetto dell'altro.

Soffri di disturbi d'ansia, depressione, compulsioni, senso di irrequietezza o altro disagio psicologico? Hai già alle spalle numerosi trattamenti, tutti più o meno infruttuosi? Ritrovare il buonumore in modo naturale ti offre un valido e concreto aiuto per ritrovare il benessere e la serenità.

Superbia, gola, invidia, ira, avarizia, lussuria e accidia sono i sette peccati capitali della tradizione cristiana. Per secoli la teologia li ha discussi, considerandoli un grave peccato contro Dio. Oggi noi li colleghiamo a regole rigide, sermoni morali e una visione del mondo superata. Ma se diamo un'occhiata più da vicino, notiamo che sono ancora molto attuali. Come emozioni e forze negative, dominano la nostra vita e ci rendono infelici. Padre Anselm Grün, monaco benedettino , e lo psicanalista Bernd Deininger descrivono i sette peccati capitali come passioni che dominano l'uomo. Nello stesso tempo, ci mostrano che possiamo trasformare queste forze negative in energia vitale positiva. Ma riusciremo a farlo solo se acquisiremo familiarità con esse, imparando a riconoscerle e ad affrontarle. "Il potere di trasformazione delle emozioni negative" descrive la natura, le cause e le conseguenze di queste emozioni, ricorrendo a casi di studio dettagliati per illustrarne le implicazioni e le possibili soluzioni. L'unione tra l'approccio psicanalitico e quello teologico offre spunti e suggerimenti che possono aiutare chi non desidera più essere controllato da forze negative a trasformarle in forze positive.

Navigatrice d'eccezione, famosa scrittrice, prima donna ad avere realizzato un giro del mondo in solitario, Isabelle Autissier ha solcato i mari di tutto il mondo e ha trascorso migliaia di ore a scrutare i flutti, gli iceberg e le costellazioni di tutti i cieli. Le Cronache di lungo corso, scritte per la rivista Bateaux, ci portano sulle orme poetiche di questa donna eccezionale. Questi testi, che hanno il sapore del largo e di orizzonti lontani, sono il regalo di una traghettatrice di parole, tornata a terra con "un po' di quegli spruzzi, di quella dolcezza o di quella furia dell'oceano, di quei territori che raggiungi solo per mare".

Le ferite del cuore sono quelle aperte dalle emozioni più dolorose, che ci colgono quando veniamo abbandonati, esclusi, rifiutati, colpevolizzati, umiliati, traditi, dominati, ridicolizzati o denigrati... Questo "Quaderno d'esercizi" ci guida alla scoperta di noi stessi per arrivare a individuare le nostre ferite e alleviarne così i danni emotivi. Ogni volta che incorreremo in una nuova ferita, potremo ripercorrere il processo terapeutico qui descritto, fino a integrarlo in modo permanente nella nostra vita, in modo da riuscire a gestire la sofferenza. Attivando questo processo di guarigione interiore, il cuore che soffre potrà finalmente trovare la pace! Tirate fuori penne e matite colorate e riempite di parole e colori la vostra vita quotidiana: questo Quaderno, pieno di facili esercizi e di note positive, vi aiuterà, vi divertirà e vi rilasserà.

Alain Gerbault è nato a Laval nel 1893, in un'agiata famiglia di industriali. Durante la Prima Guerra mondiale si è arruolato nell'aviazione; dopo la guerra si è lanciato negli affari senza grande successo e ha partecipato a numerosi tornei di tennis, sport che praticava fin dall'infanzia. Nel 1921 decise di cambiare vita e comprò una vecchia barca da regata, Firecrest, con la quale realizzò nel 1923 la prima traversata dell'Atlantico in solitario da est a ovest. Nel 1924 ripartì per i mari del Sud, per poi raggiungere Le Havre nel 1929. Questo giro del mondo gli valse la fama internazionale. Sempre attirato dal mare e dalla Polinesia, della quale s'innamorò durante il suo periplo, ripartì nel 1932 su una nuova barca, la Alain Gerbault. Alla fine del 1933, gettò infine l'ancora alle isole Marchesi, prima tappa di quella che avrebbe chiamato "la rotta del vero ritorno". E fu una liberazione, come se, dopo anni di tormenti e di erranza, Gerbault si ritrovasse. Condividendo la vita degli isolani, la loro pesca, i loro giochi, annotando le loro leggende, esplorando le isole una a una, condusse una vita libera, senza preoccuparsi delle convenzioni - e le prime pagine di questo racconto brillano della felicità raggiante della riscoperta. Più tardi verrà il tempo del fallimento e della disgrazia, che egli evocherà con rabbia in "Un paradiso che muore", quando tutti i suoi sforzi per salvare la cultura polinesiana si scontreranno con la dura legge della "crudele civiltà bianca".

Mangiucchiare in continuazione, avere una voglia incontenibile di cibi dolci o salati, rimpinzarsi sempre... ecco alcuni esempi delle disfunzioni alimentari che si possono facilmente curare seguendo gli esercizi di questo Quaderno. Imparerete a distinguere la fame dalla semplice voglia e scoprirete come si fa a smettere di mangiare quando ci si sente sazi, cosa che vi porterà a bilanciare senza sforzo l'assunzione di cibo con il consumo di calorie. Qui non troverete una dieta miracolosa, ma una rieducazione comportamentale globale, emotiva e fisiologica. Fondamentale diventa l'ascolto del proprio corpo: dobbiamo imparare a rispettarlo con intelligenza! Tirate fuori penne e matite colorate e riempite di parole e colori la vostra vita quotidiana: questo Quaderno, pieno di facili esercizi e di note positive, vi aiuterà, vi divertirà e vi rilasserà.

Siete pronti a capovolgere le vostre convinzioni e abbandonare l'idea che l'intelligenza dipenda solamente da un cervello ben allenato? Questo libro dimostra quanto le sensazioni corporee, i movimenti, le posture e le condizioni ambientali interagiscano con l'attività cognitiva. Ecco perché Einstein non portava i calzini: perché questa nudità attivava in lui un senso di libertà, influenzava positivamente il suo pensiero e scatenava una maggiore creatività. Nonostante l'ironia che lo contraddistingue, Ankowitsch ha un approccio scientifico: la sua scoppiettante rassegna di esempi curiosi e interessanti ci offre innumerevoli spunti per migliorare anche la nostra vita grazie a strategie semplici, fondate su esperimenti attendibili, che ci consentiranno di sfruttare ogni giorno, a nostro vantaggio, l'interazione fra corpo e mente.

Uomo intelligente, popstar della fisica: Albert Einstein ha reinventato l'Universo più di 100 anni fa, e la sua teoria della relatività è ancora estremamente attuale, come dimostra la recente individuazione delle prime onde gravitazionali. Ma cosa ha davvero scoperto Einstein, come sono state confermate le sue teorie e perché senza di esse i navigatori satellitari non potrebbero funzionare? Questo libro spiega in modo semplice e brillante i geniali pensieri di quest'uomo originale e incredibilmente talentuoso!

Tutti parlano di «spiritualità», ma... che cos'è veramente? Il suo senso originario e universale si trova in tutte le antiche tradizioni sapienziali: la spiritualità, che non va confusa con religione, esoterismo o spiritismo, è un'esperienza di risveglio, di connessione profonda con tutto ciò che è vivo. Gli esercizi qui proposti permettono di sperimentare in modo ludico le 7 chiavi di accesso alla spiritualità: praticandoli con consapevolezza, riscoprirete la vostra natura spirituale e la saggezza interiore; prenderete confidenza con la pratica della meditazione e il «vivere qui e ora»; scoprirete l'importanza dell'altruismo, dell'intenzione limpida, della semplicità felice... concetti preziosi per connettervi con le vostre risorse interiori. Perché la spiritualità è già dentro di voi: fidatevi! Tirate fuori penne e matite colorate e riempite di parole e colori la vostra vita quotidiana: questo Quaderno, pieno di facili esercizi e di note positive, vi aiuterà, vi divertirà e vi rilasserà.

Avete la sensazione che la vostra vita sia invasa dagli oggetti? Vi chiedete se tutto ciò che possedete non vi rubi troppo tempo, denaro, spazio ed energie? Ma non sapete come rimediare e da dove cominciare? Questo piccolo Quaderno vi aiuterà a liberarvi della zavorra e vi illuminerà sui vostri comportamenti di consumatori: imparate a essere selettivi negli armadi e nella vita e, alla fine, vi divertirete e vi sentirete più leggeri!