Gribaudo: Straordinariamente

«Il metodo SAME nasce dalla mia esigenza di sapere cosa fare ogni giorno e di spiegare in modo semplice una routine che può essere applicata alla vita di ogni persona. Proporre di meditare un’ora al giorno a chi è fuori casa per lavoro 12 ore non avrebbe senso. Ho sempre pensato che le pratiche e le routine devono adattarsi al nostro stile di vita. Per questo motivo, il metodo SAME prevede flessibilità e un approccio che può essere applicato tranquillamente alla vita di tutti. SAME è un invito a fare la stessa routine ogni giorno ma con distensione e leggerezza. Le abitudini che riusciamo a implementare ci servono per mantenere calmo il “mare” dei nostri pensieri, ma anche per capire cosa fare durante una tempesta di emozioni. Una volta che avrai appreso i concetti del metodo SAME, capirai quali azioni compiere per avere una vita con meno stress e più consapevolezza. La soluzione allo stress si trova dentro di te.» Avremmo tutti bisogno di un’educazione al benessere. Avremmo tutti bisogno di un’educazione al benessere. SAME è un metodo semplice, consapevole e intuitivo da inserire nella quotidianità per migliorare la propria vita e ridurre lo stress in eccesso. S Silenzio, esteriore e interiore, anche attraverso la meditazione. A Attenzione gentile, per una consapevolezza delle nostre emozioni, anche attraverso la mindfulness. M Movimento, in ogni sua forma, anche attraverso lo yoga. E Emozioni, per indagare, accettare e comprendere le emozioni, anche attraverso il journaling. Si può scegliere ogni giorno come comporre il proprio SAME, l’importante è ricordarsi di fare almeno un’attività per ogni singola lettera dell’acronimo. È la pratica che deve adattarsi alle nostre esigenze e non viceversa.

Ansia e vergogna sono emozioni spesso incontrollabili e intrecciate tra loro, che accomunano tutti noi. Non possiamo reprimerle, ma curando la nostra interiorità possiamo trasformarle in punti di forza per raggiungere la stabilità di cui abbiamo bisogno. Questo libro, scritto da un’autrice best seller che è anche una rinomata psicoterapeuta e insegnante di mindfulness e self-compassion, aiuta a prendere consapevolezza del senso di imperfezione e di vulnerabilità che si cela dietro ansia e vergogna e a sentirci più leggeri e fiduciosi, in noi stessi e nelle relazioni. Una guida da portare con sé, con tante pratiche di meditazione e riflessioni, anche con esempi di esperienze reali, per migliorare la propria vita e il proprio benessere interiore. L’evitamento dell’ansia ha un effetto paradossale: la amplifica. Invece, affrontarla con gradualità offre sollievo. Una mente piena di ansia, infatti, crea proprio le paure che teme di più.

La rabbia è un’emozione spesso difficile da gestire, che tendiamo a reprimere o a disapprovare. In realtà, è l’energia che il nostro sistema difensivo ci fornisce per rispondere ai pericoli. Imparando a padroneggiarla, possiamo sfruttarne la forza per migliorare la nostra salute personale e relazionale. Questo libro, scritto da un’autrice best seller che è anche una rinomata psicoterapeuta e insegnante di mindfulness e self-compassion, esplora i meccanismi legati alla rabbia nelle sue varie forme e svela le strategie per usarli come risorse preziose. Una guida da portare con sé, con tante riflessioni ed esercizi pratici per trasformare il conflitto in opportunità di crescita. La rabbia può fornirci una forza, una spinta e una motivazione che sono davvero indispensabili per la nostra affermazione e per la nostra crescita.

Come ha avuto origine l’universo? Che cos’è la verità? Cosa regola una società? Fin dalle origini, l’umanità si è posta, e continua a porsi, queste e altre grandi domande sulla natura della vita o sull’esistenza; i grandi pensatori hanno elaborato diverse teorie e trovato soluzioni e risposte che continuano a dare forma e senso al mondo, perché chiunque possa comprenderlo e viverci al meglio. Scritto in modo semplice, questo libro è ricco di spiegazioni brevi e concise che vanno dritte al nocciolo delle principali questioni, senza tralasciare di contestualizzare azioni o avvenimenti. Numerosi diagrammi e incisive didascalie aiutano a ripercorrere le tappe fondamentali dello sviluppo della filosofia; immagini semplici e immediate ne ricostruiscono la storia, aiutando a fissare con chiarezza le principali idee, e a comprendere senza sforzi il perché di tanti eventi che fanno parte del nostro quotidiano.

Grandi classici e non solo. Dal tradizionale cruciverba, passando per rebus e sudoku, arrivando ai giochi più creativi e fantasiosi: oltre 80 attività, suddivise per livelli di difficoltà, per far ritrovare al vostro cervello la giovinezza (che credevate) perduta. Un volume di grande formato da consultare da soli o in compagnia, per inaugurare sfide divertenti, senza limiti di età o preparazione culturale. Basteranno una penna e la voglia di mettersi in gioco.

Quali sono le caratteristiche ideali per creare una start up vincente? Perché è bene investire in un sistema CRM (Customer relationship management)? Quali sono i pro e i contro del lavoro da remoto? Una guida aggiornatissima che pone numerose domande (e fornisce altrettante risposte) riguardanti il macrocosmo del business, con concetti spiegati sempre in modo chiaro e intuitivo, grazie anche alle infografiche e alle moltissime illustrazioni. Un libro per manager, imprenditori e addetti del settore, ma anche per chi vuole semplicemente avere più strumenti per interpretare imprese e mondo del lavoro, leggendoli in modo visuale e intuitivo.

Come funzionano i vaccini? Che cos’hanno di così speciale le cellule staminali? Perché la flora batterica che popola il nostro intestino è tanto importante? "Come funziona la biologia" pone moltissime domande (e fornisce altrettante risposte) riguardanti virus e batteri, fotosintesi e piante, neuroni e cervello, ossa e muscoli che ci hanno accompagnato lungo il processo evolutivo e molto altro, dai quesiti basilari ai grandi enigmi su cui la scienza indaga ancora oggi. Un libro per appassionati e cultori della materia, ma anche per chi vuole semplicemente avere più strumenti per interpretare il mondo che ci circonda, leggendolo in modo visuale e intuitivo.

"La nostra passione per la Corea del Sud è nata nel lontano 2016 e, come molti di voi sapranno perché ci sono passati, è stato impossibile placarla. Così, desiderose di condividerla, nel luglio del 2020 abbiamo dato vita al progetto “Notiziario Coreano” (su Instagram @notiziario_coreano). Da allora, attraverso questo spazio di incontro, diffondiamo contenuti da noi creati sulla Corea, mescolando informazioni a chiacchiere spensierate, ci confrontiamo sull’ultimo K-drama visto, ci emozioniamo per i primi gruppi K-pop approdati in Italia, condividiamo foto dei piatti più interessanti assaporati al ristorante coreano il giorno prima. In queste pagine, però, abbiamo deciso di cambiare un po’ registro. Attraverso brevi e intriganti capitoli, non solo ci addentreremo nel tanto amato K-pop e nella vita dei suoi artisti, nei segreti che si celano dietro la ricercata bellezza sudcoreana e nei K-drama, ma approfondiremo la ricchissima miniera d’oro di storia della Corea del Sud. Entreremo nel maestoso Palazzo reale di Gyeongbokgung, scopriremo la storia dell’alfabeto coreano e raggiungeremo il folcloristico villaggio di Hahoe." La Corea come non l’hai mai vista. Un libro a metà strada fra guida di viaggio e racconto dedicato al Paese che unisce tradizioni secolari e hi-tech, un mondo insieme raffinato e pop, lontano e vicino grazie a musica, film, libri e serie TV. Un viaggio nella terra delle tigri, dove ascolteremo l’Arirang, l’inno non ufficiale risalente a 600 anni fa e inserito nella lista del patrimonio immateriale Unesco, assaggeremo la raffinata cucina coreana, visiteremo i goshiwon, gli appartamenti di quattro metri quadrati, balleremo al ritmo degli ultimi successi del K-pop, canteremo al karaoke nei noraebang o scopriremo che la serie TV Squid Game è niente in confronto ai Makjang, le tipiche serie TV coreane sempre più popolari. Un libro da portare con te nel tuo prossimo viaggio o da sfogliare… per sentirti già lì.

Imparare la fotografia richiede dedizione, tempo e un bagaglio pratico-teorico importante. Ma chi non ha a disposizione 5 minuti? La mattina prima di uscire di casa, in pausa pranzo, la sera prima di cena… Pochi minuti saranno sufficienti, giusto il tempo di un caffè. 256 pagine per informarsi, trovare spunti creativi, imparare le tecniche, utilizzando al meglio ogni piccola pausa. Le regole della fotografia, dalle più semplici alle più avanzate. Idee e soluzioni pensate per principianti ed esperti. Consigli pratici da un professionista del settore. Un piccolo manuale da portare sempre con sé, per creare lo scatto perfetto.

«Un buon arricchimento ambientale deve dare dunque la possibilità a ciascun gatto di esprimersi, sia come specie sia come individuo. Facciamo un esempio: una caratteristica della specie felina è quella della verticalizzazione. La specie gatto, infatti, ama vivere in altezza: arrampicarsi, saltare, scalare sono verbi che le appartengono intimamente. Un buon arricchimento ambientale deve permettere tutto ciò, attraverso possibilità di verticalizzazioni, percorsi in altezza, pareti attrezzate. Ma non dobbiamo fermarci a ragionare solo in termini di specie: ogni gatto è un individuo dotato di una personalità unica e irripetibile e presenterà delle esigenze e delle richieste specifiche. Se un gatto, ad esempio, ama dormire dentro l’armadio piuttosto che nelle cucce tradizionali farà parte dell’arricchimento ambientale avere premura di lasciargli qualche anta aperta, in modo che possa soddisfare questa sua esigenza particolare, dettata più da una caratteristica personologica che prettamente di specie.» La casa in cui vive il gatto può influire enormemente sul suo umore e sul suo equilibrio psicologico. Infatti, può essere percepita come un “terreno di gioco” (e di crescita) oppure come una scomoda prigione. Spesso, molto dipende da noi. Ecco dunque un manuale che considera tutti gli aspetti della convivenza con il nostro animale domestico preferito, fornendo una panoramica a 360 gradi grazie alla competenza dell’autrice, ma anche ai consigli mirati di una veterinaria specializzata in nutrizione (che suggerisce pure qualche gustosa ricetta) e di un architetto-designer, entrambe con grande esperienza. Pagine che, con un linguaggio sempre chiaro e senza giri di parole, forniscono tutte le informazioni per creare, spesso con pochissimo sforzo, una casa davvero “a misura di gatto”.

Un libro che descrive i rischi, sfatando miti e bufale collegati alla microbiologia di tutti i giorni. Perché al centro di discussioni con vostro zio, vostra madre, vostra suocera o con un vostro collega ci sono dibattiti spesso sanabili con le evidenze scientifiche. L’autore in queste pagine vuole fornire i mezzi per accedere ai concetti fondamentali della microbiologia, che ci riguardano tutti. In un mondo pieno di informazioni, il rischio più grande è una finta credenza, che ci porta a sentire un falso senso di protezione. Prefazione di Barbascura X.

Trovare il tempo per il proprio benessere psicofisico è praticamente impossibile? Chi non ha a disposizione 5 minuti? La mattina prima di uscire di casa, in pausa pranzo, la sera prima di cena… Pochi minuti saranno sufficienti, giusto il tempo di un caffè. 256 pagine per informarsi, muoversi, (ri)trovare flessibilità ed elasticità, utilizzando al meglio ogni piccola pausa. Le regole base dello stretching. Consigli, idee, trucchi pensati per principianti ed esperti. Facili, brevi esercizi illustrati step by step. Un piccolo manuale da portare sempre con sé, per ritrovare la forma... a piccoli passi.