De Vecchi

Un nuovo metodo per facilitare l'apprendimento dell'equitazione, quando si impara a cavalcare da adulti. L'autrice, che aveva 25 anni quando ha iniziato ad andare a cavallo, pur essendo una persona sportiva si è trovata ad affrontare disagi e difficoltà. Li ha brillantemente risolti compiendo una serie di esercizi che le hanno permesso di sciogliere le tensioni, eliminare le posture scorrette e rafforzare la sua fiducia in sella evitando di trasmettere anche al cavallo sensazioni ed effetti negativi. Da questa esperienza ha tratto un manuale basato su esercizi da fare a casa che consentono di imparare i movimenti corretti scomponendoli in fasi diverse. Utilizzando un apposito pallone fisiologico, oppure sedendosi a rovescio su sedie e poltrone, è possibile fare pratica come se si fosse in sella, acquisendo controllo, posture e movimenti corretti che facilitano la cavalcata.

Questa guida è destinata a biker entusiasti, ciclisti esperti, principianti e praticanti a livello amatoriale. La guida tratta in dettaglio tutti questi aspetti, si sofferma sulla posizione corretta in sella, le tecniche di andatura e i metodi di allenamento, illustra gli strumenti per monitorare le prestazioni, gli accessori e l'abbigliamento e dedica particolare attenzione a temi importanti come la sicurezza, i bisogni nutrizionali, la cura e la manutenzione per una mountain bike sempre efficiente, fornendo una visione d'insieme della pratica sportiva.

Affascinanti come tutto quello che proviene dall'Oriente, le arti marziali hanno stili diversi, differenze ideologiche e tecniche, ma fanno parte di una grande famiglia che da tempo suscita enorme interesse. Oggi la difesa è diventata la meno importante tra le ragioni che spingono gli appassionati ad accostarsi a queste pratiche. I valori dello sport moderno come la coscienza delle proprie capacità, il divertimento e il superamento dei propri limiti hanno preso il sopravvento, facendo delle antiche arti di combattimento vere e proprie discipline educative, attraverso le quali si può scoprire qualcosa su se stessi, mettersi alla prova e anche socializzare. Questo libro farà scoprire al lettore la filosofia e i segreti dei samurai, la strategia e l'etica del guerriero giapponese, il karaté, il sumo, il kendo, fino alle arti marziali più giovani, come la kickboxing, la thai boxing e il full contact. Per ogni disciplina vengono presentati le scuole, i maestri e le finalità per facilitarne la conoscenza e la comprensione. Un'opera per lo sportivo che vuole approfondire il proprio bagaglio teorico, ma anche per il lettore curioso che desidera migliorare se stesso, attraverso la pratica e le conoscenze di tradizioni millenarie.

Il libro raccoglie tutte le informazioni necessarie e utili per chi vuole conoscere i vini di tutto il mondo. Una guida completa e ragionata di tutti i vini più conosciuti e facilmente reperibili nel nostro Paese. Uno strumento utile e indispensabile per scegliere o acquistare il vino adatto a ogni occasione seguendo i consigli di un grande esperto.

Questo libro vuole essere uno strumento pratico e di facile consultazione adatto a tutti coloro che devono selezionare gli alimenti per non scatenare reazioni allergiche, una raccolta di consigli e ricette in linea con le regole generali della buona alimentazione che non trascura gusto, sapore e preparazioni sfiziose.

Alimentazione sana, controllo del peso, esercizio fisico, cura del proprio stato di salute... sono principi che valgono sempre, ma assumono un particolare rilievo nella terza età per mantenersi sani, sentirsi in forma, affrontare la vita con dinamismo e buonumore. Questo volume si propone come una guida pratica per l'alimentazione degli anni d'argento. Fornisce utili informazioni nutrizionali, esponendo con chiarezza proprietà, valori nutritivi e calorici di frutta, verdura, alimenti proteici, dolci, bevande. E' completato da suggerimenti e consigli pratici e da un ricco ricettario che, dall'antipasto al dessert, propone piatti sani, semplici da preparare, leggeri e gustosi per coniugare il piacere della buona tavola con la buona salute e l'ottima forma.

Questo volume si propone come una guida pratica per trarre dalla cucina multivitaminica i maggiori benefici. Insegna ad apprezzare gli effetti di una dieta varia e ricca di alimenti freschi e selezionati e si completa con un ricettario che, dall'antipasto al dessert, offre preparazioni sane, stuzzicanti, leggere e gustose per coniugare le delizie e i sapori della buona cucina con equilibrio e salute.

Non più rinunce e demonizzazione di alimenti considerati negativi! Per restare in perfetta forma e prevenire numerose malattie basta saper scegliere una serie di alimenti "funzionali", cibi, cioè, che hanno particolari proprietà salutari. Allo studio di questi cibi gli autori dedicano una gran parte del loro lavoro, esaminandoli uno per uno e specificando caratteristiche, proprietà e funzioni. Trattano anche prebiotici e probiotici ed illustrano una nuova piramide alimentare; prima di suggerire un vero e proprio programma, integrato da diete (normocaloriche e ipocaloriche) e arricchito con ricette che riguardano la preparazione degli alimenti e le modalità per la loro conservazione.

Dieta del carciofo, dieta dell'astronauta, dieta Scarsdale, dieta del gruppo sanguigno, dieta del cioccolato, dieta della pasta, dieta del bioritmo, dieta Beverly Hills, dieta Weight Watchers, dieta a zona... Dalle più celebri, praticate anche da personaggi dello spettacolo, a quelle che sembrano le più improbabili, a quelle meno note: sessanta diete alla prova dei fatti! Per poter scegliere la più adatta è necessario conoscerla, sapere: in cosa consiste e su quali basi si fonda; quali vantaggi apporta all'organismo, oltre alla perdita di peso; quali sono le eventuali controindicazioni o gli svantaggi; quali alimenti è possibile mangiare; come è possibile praticarla al meglio. Inoltre, per ogni dieta una scheda riporta: il periodo di tempo più indicato per seguirla; la necessità o meno di un controllo medico; la rapidità di dimagrimento; il possibile verificarsi del temuto ''effetto yo-yo''; il menu tipo per la prima colazione, il pranzo, la merenda, la cena. Consigli sul modo corretto di alimentarsi, alcune nozioni mediche, informazioni sulle calorie, chiarimenti sulla rilevanza delle emozioni e dello stress completano un'opera nuova e funzionale per scegliere in quale modo ritrovare e mantenere il peso ideale.

Un percorso verso un nuovo equilibrio, una nuova efficienza fisica. Dopo una prima sezione dedicata ai principi dell'alimentazione, si "passa all'azione" con piani mirati e specifici per lui e per lei. Sono trattati diffusamente anche i due temi scottanti quando si parla di "forma": gli addominali e la cellulite. Infine, perché restare in forma non sia un sacrificio continuo, ma anche un'occasione per correggere le proprie abitudini a tavola, tantissime ricette da gustare... con giudizio, per non trovarsi poi nuovamente alle prese con la famigerata "pancetta".