Red Edizioni: DISCIPLINE PSICOCORPOREE

L'eccesso di peso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo le diete e i turni forzati in palestra spesso non funzionano o non reggono la prova del tempo. Lo yoga risulta invece molto efficace perché va direttamente al cuore del problema: regolare i centri vitali e tramite questi il sistema nervoso ed endocrino per ritrovare e mantenere nel tempo la forma desiderata. Questo libro raccoglie gli esercizi più utili e facili da eseguire per recuperare il peso ideale e il benessere psicofisico.

Il metodo Pilates permette di conoscere a fondo il proprio corpo e di utilizzarlo correttamente per ottenerne il massimo beneficio: migliore postura, muscolatura più tonica, articolazioni più elastiche. I risultati: un aspetto più gradevole, una maggiore economia nel movimento e un aiuto nella prevenzione degli infortuni. È una tecnica adatta a tutti: potenzia le prestazioni degli atleti, corregge i difetti posturali tipici dell'adolescenza, contrasta il rischio di irrigidimento dell'età matura, prepara le donne al parto e aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza. Questo libro propone: il lavoro a corpo libero (mat work) diviso per livelli: base, intermedio, avanzato; il lavoro con piccoli attrezzi (palla, sensory ball, elastico, magic circle, step barrel); gli esercizi più adatti per le patologie più diffuse.

Luca Ruggeri, docente e personal fitness coach, specializzato nella formazione d'eccellenza, ti propone il protocollo vincente che sarà la chiave del tuo successo! Mettendo in pratica i 4 pilastri spiegati dettagliatamente nel libro e facendo tesoro di tutti gli spunti, gli approfondimenti e gli esercizi pratici che troverai man mano, anche tu diventerai un personal trainer di successo, ti distinguerai sul mercato del fitness e guadagnerai di più!

Il Circuit training è una divertente forma di allenamento che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro musco

Il bambino è naturalmente in contatto con qualcosa di prezioso, unico, irripetibile, che il corso della vita non aiuta a mante

Questo volume illustra una nuova tecnica pugilistica che unisce mosse della boxe tradizionale e movimenti derivati dal karaté

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Inventato dal californiano Harold Dull, il Tantsu unisce i benefici di due terapie orientali, il Tantra e lo shiatsu, con tecn

Il nuovo metodo dell'lndian Balance unisce l'antica sapienza degli Indiani d'America sul fluire dell'energia corporea con le m

La Bollywood Dance combina i gesti, le movenze e le pose della danza tradizionale indiana con elementi della danza del ventre

L'Ai Chi, ovvero il Tai Chi in acqua, fu creato agli inizi degli anni '90 da Jun Konno, ex trainer della nazionale olimpionica