Salute e benessere personale

La lombalgia è una condizione estremamente diffusa che colpisce oltre l’80% delle persone nell’arco della vita. Quello che conosciamo comunemente come mal di schiena rappresenta infatti una significativa fonte di sofferenza, ansia e – nei casi più acuti – disabilità transitoria per i pazienti. Da qui l’esigenza di capirci qualcosa di più: conoscere la propria schiena, riconoscere i sintomi, e avere consapevolezza degli esperti a cui rivolgersi a seconda dei casi è l’inizio di una corretta manutenzione della schiena. Questo piccolo manuale, scritto con l’esperienza del medico e la passione per la divulgazione, non ambisce a essere un trattato scientifico, ma su dati medico-scientifici si basa e si propone di fornire risposte e strumenti pratici per imparare a gestire il dolore e le cosiddette “lombalgie aspecifiche”, le forme più comuni per le quali non è possibile individuare una causa medica definita.

Essere genitori oggi significa fare i conti con consigli non richiesti, aspettative sociali e la sensazione di non essere mai abbastanza. Questo libro non promette ricette facili, ma offre uno sguardo autentico e concreto: una bussola capace di orientarsi tra le sfide quotidiane dell’educazione. Attraverso riflessioni e spunti pratici, l’autrice accompagna i genitori a ritrovare fiducia, a sentirsi meno soli e a comprendere che il compito più importante non è “fare tutto bene”, ma esserci davvero.

Il libro che ogni futura mamma dovrebbe avere sul comodino. Perché mangiare bene non significa pesarsi, contare calorie o dire addio ai propri piatti preferiti: significa scegliere con consapevolezza e vivere la gravidanza e il dopo parto con serenità. Scritto da un ginecologo con anni di esperienza, questo manuale trasforma l'alimentazione in gravidanza, nel post-partum e durante l'allattamento da fonte di ansia a gesto d'amore quotidiano. Troverai menu stagionali, ricette pratiche e consigli realistici per ogni trimestre e per la fase successiva — spiegati in modo semplice ma scientificamente corretto. Niente tabelle complicate, niente regole impossibili: solo buon senso, equilibrio e sapori veri. Un compagno di viaggio che ti aiuta a fidarti del tuo corpo, a nutrirti con piacere e a ritrovare energia e armonia anche dopo la nascita del tuo bambino.

Nel nome del bisogno è un viaggio profondo e struggente dentro le ombre della dipendenza, un’opera che intreccia psicologia, testimonianza e introspezione umana. Il libro esplora il dolore silenzioso di chi non riesce a smettere — di usare, di amare, di fuggire — restituendo voce e dignità a un mondo spesso nascosto dietro la vergogna e lo stigma. Attraverso una scrittura intensa e lucida, l’autrice scompone la dipendenza nelle sue molteplici forme: da sostanze, da relazioni, da comportamenti. Nel nome del bisogno non offre soluzioni facili, ma invita a guardare la dipendenza con occhi nuovi: non come una condanna, ma come un linguaggio del dolore che chiede ascolto. È un inno alla fragilità umana e alla capacità di rialzarsi, una carezza per chi sta ancora lottando e un appello a chi osserva da fuori: comprendere, prima di giudicare. Un testo che scava, ferisce e risana, restituendo al lettore una verità semplice e universale: dietro ogni dipendenza, c’è solo il bisogno di sentirsi vivi. Ma, accanto all’oscurità, il libro custodisce una possibilità di luce: la consapevolezza come primo passo verso la liberazione.

L’Enneagramma è il modello psicologico e spirituale sviluppato a partire dagli insegnamenti del filosofo e mistico Georges Ivanovič Gurdjieff. Si fonda su nove tipologie di personalità la cui conoscenza aiuta a migliorare le relazioni, a risolvere i conflitti interni e ad affrontare le sfide quotidiane. Grazie a un approccio che adotta tre livelli di approfondimento, il libro illustra la teoria dell’Enneagramma e i meccanismi psicologici alla base delle nove personalità, gli Enneatipi. Si passa quindi alla pratica del modello, legata alla ricerca del proprio Sé e allo sviluppo di un percorso evolutivo che permetta di gestire con successo i conflitti interni ed esterni. Ampio spazio viene dato alle applicazioni dell’Enneagramma al coaching, grazie alla sua capacità di portare a una più chiara comprensione del punto di vista altrui e a una più efficace gestione delle relazioni. Un libro di teoria, ma anche di concretezza, con esercizi per la pratica dell’Enneagramma e per un utilizzo consapevole ed etico delle sue incredibili potenzialità.

A volte la vita scorre come un copione ben scritto: un lavoro stabile, una famiglia, una routine sicura. Ma cosa accade quando, sotto la superficie di un’esistenza apparentemente “giusta”, si insinua una voce silenziosa che sussurra: “Non è abbastanza”? Questa è la vera storia di una donna che ha avuto il coraggio di ascoltare quella voce, di mettere in discussione il “già noto” per scoprire ciò che la rendeva viva. Un viaggio fatto di ostacoli ma anche di consapevolezza e rinascita, che l’ha portata a riscrivere la propria identità, diventando, da spettatrice della propria vita, a protagonista attiva del cambiamento. Una vita allineata e autentica è possibile, ma richiede verità, coraggio e azione. Un libro per chi è pronto a smettere di sopravvivere e vuole cominciare a scegliere davvero.

La felicità non è un traguardo, ma un sentiero da percorrere ogni giorno. Questo libro è un invito a rallentare, ad ascoltarsi e a riconoscere la bellezza racchiusa nei gesti più semplici. Attraverso riflessioni, esempi concreti e piccoli esercizi quotidiani, ci guida passo dopo passo a coltivare la serenità, la gratitudine e l’amore per la vita come un seme che si evolve in una pianta rigogliosa. Ogni pagina è un respiro, un momento per riscoprire che la felicità non si cerca fuori di noi, ma nasce dentro, quando impariamo a prenderci cura dei nostri pensieri, dei nostri sogni e delle persone che amiamo come una grande famiglia. “La felicità è un’arte: impariamo a coltivarla con dolcezza, ogni giorno.”

La "risonanza" di cui parla Alfia non è solo un suono o una frequenza: è uno stato dell'essere. È la capacità di entrare in sintonia con il ritmo universale, di danzare con la vita invece di opporvisi, di lasciare che l'energia del cuore guidi i passi dell'esistenza. Leggere queste pagine significa entrare in uno spazio sacro, dove la mente si quieta e l'anima si espande. Ogni parola è un'eco, ogni immagine un invito al risveglio. Non serve comprendere tutto: basta sentire. Lascia che questo libro ti accompagni come una melodia dolce e antica. Ascoltalo, respira con lui, permettiti di risuonare. Perché vivere in risonanza non è una meta: è un'arte. È la danza silenziosa dell'anima che ricorda, finalmente, di essere luce.

Quante volte ti sei sentito fuori posto, come se stessi vivendo la vita di qualcun altro?In un mondo che ci spinge a conformarci, a rincorrere modelli imposti e a ignorare la nostra voce interiore, il coraggio più grande è essere autentici. "Voglio diventare me stesso" non è solo un libro: è un invito, una sfida, una guida per chi è pronto a riscoprire la propria essenza, rompere le maschere e vivere finalmente secondo ciò che è davvero. Attraverso riflessioni profonde, strumenti pratici e storie che toccano l'anima, questo viaggio ti porterà a guardarti dentro con occhi nuovi. Non troverai promesse vuote o soluzioni lampo, ma un percorso reale e trasformativo per diventare la versione più vera, libera e potente di te. Se senti che è arrivato il momento di smettere di accontentarti e iniziare a essere te stesso, questo libro è per te.