Salute e benessere personale

L’attività fisica è uno dei motori principali della salute, insieme ad alimentazione, respirazione e relazioni corrette. Se viene praticata con consapevolezza, conoscendo i meccanismi fisiologici che ne sono alla base, è possibile evitare i problemi che nascono da una attività errata, esagerata o al di fuori delle proprie capacità personali. Gradualità, ossigenazione, costanza, coerenza di obiettivi sono la traccia del percorso proposto, basato sulla comprensione del principio dell’ormesi, della respirazione cellulare e mitocondriale nonché del funzionamento del microbioma. Grazie a questo manuale completo, supportato da numerosi studi scientifici, potrai: acquisire concetti scientifici recenti a proposito dei benefici dell’attività fisica, anche dal punto di vista fisiologico; comprendere concetti comunemente usati nello sport dilettantistico ma non sempre ben illustrati e praticati nelle palestre ; vedere come e quando l’attività fisica può essere controproducente; avere consigli differenziati nel caso siate anziani, persone sedentarie, persone che praticano attività fisica regolarmente, ad alto livello, o atleti professionisti; valutare le due facce della medaglia della psiche nell’attività fisica.

I professionisti della salute sono sempre più concordi nel ritenere il sonno uno dei pilastri del benessere. Tuttavia, i disturbi del sonno rappresentano ormai un’epidemia globale, che non risparmia neppure i paesi in via di sviluppo. Le conseguenze della prolungata carenza o mancanza di sonno sono allarmanti e ormai sempre più evidenti alla comunità scientifica e medica: perdita di memoria, disturbi dell’apprendimento, disturbi dell’umore, deficit motori e problemi mentali sono condizioni spesso associate ai problemi legati alla sfera del sonno. Nella speranza di risolvere o alleviare il problema, milioni e milioni di persone nel mondo ricorrono ai farmaci sintetici, esponendosi tuttavia alla possibilità di effetti avversi gravi e potenzialmente permanenti. Mark Stephen, celebre insegnante di yoga e già autore di numerosi testi di filosofia e pratica yogica, propone in questo suo ultimo libro un approccio diversificato e complesso per comprendere e affrontare i disturbi del sonno, approccio che attinge alla tradizione e alla saggezza antichissima dello yoga ma che, allo stesso tempo, tiene conto della letteratura scientifica più recente sul tema (spaziando dalle neuroscienze, alla medicina del sonno, dalla psicologia alla psichiatria). Il testo promuove una corretta igiene del sonno fatta di consigli, accorgimenti, stili di vita e pratiche tratte dallo yoga che il lettore, a seconda della natura e delle cause del problema che lo affligge, del suo stato di salute nonché della fase di vita che sta attraversando, può personalizzare e mettere in pratica quotidianamente per ritrovare il sonno perduto.

La psoriasi è il riflesso di un disequilibrio metabolico interno che è il risultato di diete, tossine e stress dovuti allo stile di vita. La buona notizia è che esiste un modo non rischioso, efficace e molto scientifico di eliminare in maniera naturale questi problemi della pelle. Qualsiasi sia la tua età, qualsiasi sia la fase della tua malattia, questa guida pratica ti aiuterà a intraprendere e a seguire il percorso per la tua guarigione e, nello stesso tempo, a superare la fastidiosa sensazione di essere diverso/a concedendoti finalmente di vivere più rilassato/a e soddisfatto/a. Conoscerai il tuo nemico - potrai controllarlo e vincerlo - affronterai con serenità la tua vita e la tua condizione. Osservazioni, consigli, intuizioni che invitano chi soffre di psoriasi e le proprie famiglie a sperimentare un programma che può garantire un efficace processo di guarigione. “Dottore lei deve aiutarmi, non posso continuare a vivere così”. Queste sono state le prime parole che il sig. A pronunciò quando lo accolsi alla mia porta. Quando si spogliò, vidi la ragione del suo tormento: era vittima di uno dei mali più vecchi dell’umanità, la psoriasi. Aveva raggiunto il punto in cui più dell’80% del suo corpo era coperto da squame argentee e spesse che gli causavano dolore, sanguinamento ed un intollerabile prurito. Avevo già risolto un buon numero di casi simili, ma il suo era così grave che esitai nell’accettarlo per paura di fornirgli una falsa speranza. [...] Con mia e sua grande sorpresa nell’arco di 30 giorni fu completamente ripulito delle lesioni mentre la maggior parte dei pazienti necessitano dai tre ai sei mesi per mostrare risultati.

Come agiscono i fiori di Bach [...] Quando l’essenza floreale entra in contatto con il campo energetico sottile squilibrato o disarmonico di un individuo, agisce per risonanza vibrazionale, riequilibrando quella particolare frequenza e stimolando la virtù corrispondente. Un’immagine che descrive molto bene tutto questo è quella di un’Anima che desidera eseguire la sua sinfonia sulla tastiera di un pianoforte, ma si rende conto che lo strumento è scordato [...]. I rimedi floreali agiscono come degli accordatori, come diapason intelligenti che risintonizzano i tasti disarmonici alla loro corretta frequenza, permettendo all’Anima di esprimere la propria speciale e unica sinfonia. “Una guida che ci incita e ci ammaestra perché chiara, esauriente, comprensibile, puntualmente precisa, ma soprattutto in risonanza coerente con il lascito di Edward Bach” (Lucilla Satanassi). La floriterapia di Bach è una pratica bionaturale che si avvale di una serie di rimedi vibrazionali naturali che si ottengono dall’infusione o dalla bollitura di alcuni fiori selvatici. Volta all’armonizzazione di anima, mente e corpo, oggi è diffusa e utilizzata in tutto il mondo principalmente e per affrontare gli stati d’animo negativi della natura umana. In questo manuale di consapevolezza trovi le basi di questo sistema: la storia; la filosofia; la descrizione delle qualità e delle caratteristiche di ciascuno dei 38 rimedi; i metodi di preparazione e di assunzione. Pensato per essere di facile lettura e consultazione, si rivolge al neofita che desidera approcciarsi al mondo dei Fiori di Bach per imparare a conoscere ed utilizzare uno strumento di cura olistico, naturale, semplice, senza controindicazioni e adatto a tutti. Uno strumento di cura dolce ma, al tempo stesso, molto potente. Prefazione di Lucilla Satanassi.

Una narrazione dal ritmo incalzante e divertente, e al contempo commovente e riflessiva, che mostra cosa accade quando si decide di rivedere la propria vita con lo sguardo stupito che illumina gli occhi di un bambino, l’unico in grado di scoprire la perfezione che è in ogni cosa. Accompagnato da trentacinque poesie intuitive, questo libro ti condurrà a riscoprire come sia proprio tu il migliore alleato di te stesso. «Contemplazione è bearsi e godere di tutto quello che c’è, pronti a lasciar andare tutto, in ogni istante. Contemplazione è gratitudine per tutto ciò che si vive e si sperimenta, nel bene e nel male, nella paura e nel coraggio. Contemplazione è contemplare la propria azione. Non si tratta di una meditazione o di un’osservazione statica, ma di un’azione consapevole di presenza e apprezzamento totale nei confronti della vita. Detto più semplicemente: “Finché hai un corpo, hai un culo. Muovilo!” Questo è quello che sento: il miglior modo per vivere una vita è viverla il più pienamente possibile, finché c’è. Contempla tutto, lascia andare e prosegui oltre». (Andrea Pietrangeli)

Schede botaniche, notizie e curiosità sulle principali piante officinali. Tantissimi rimedi erboristici per l’uso quotidiano e il benessere di tutta la famiglia.

Ognuno di noi può fornire a sé stesso un aiuto prezioso alla propria salute imparando a conoscersi meglio, senza attendere che la malattia si manifesti in forma avanzata. Una guida chiara e completa che spiega quali rimedi naturali puoi utilizzare per disintossicare il fegato. Un percorso di prevenzione e guarigione attraverso varie discipline: erboristeria Medicina Tradizionale Cinese macrobiotica dieta vegetale e integrale Metodo Gerson naturopatia “Questo libro vuole offrire una visione diversa, e rimedi diversi, per un fegato che rappresenta tutto il corpo nella sua complessità”

Il libro è costituito da una breve parte teorica e da una, più cospicua, parte pratica. La teoria ha lo scopo di dare al lettore qualche riferimento per orientarsi circa la natura, l’essenza e l’utilizzo dell’ipnosi. La parte fondamentale e portante è tuttavia costituita dalle 32 esercitazioni. Ogni esercizio si riferisce a un tema, una situazione specifica, un interrogativo. Spesso viene riportato al principio di ogni esercizio il vissuto di persone che vivono quella specifica problematica o situazione, affinché chi legge possa identificarsi in parte o in tutto. Il lettore è accompagnato e stimolato a farne esperienza. L’autoipnosi offre così una possibilità di sperimentazione, di trasformazione, di potenziamento. E la meraviglia è il risultato della sua capacità di farci sperimentare vissuti, emozioni, esperienze che razionalmente consideriamo impossibili, pregiudicandoci la possibilità di farle nostre.

La scienza ha dimostrato come valori inclusivi quali l'empatia, la gentilezza e il perdono producano uno straordinario impatto su geni, processi di infiammazione e invecchiamento, malattie croniche e longevità, ma anche sugli stessi equilibri e armonie del mondo esterno, dai processi sociali fino al cambiamento climatico. Da qui la necessità – anche biologica – di legare la salute del singolo alla salute di tutti e dell'intero pianeta, e di instaurare un rapporto più rispettoso con l'ambiente che ci circonda, eliminando discriminazioni e disuguaglianze e riscoprendo le potenzialità di valori femminili volti a una maggiore inclusione e a una leadership gentile. In linea con le più recenti ricerche scientifiche, gli autori forniscono inoltre indicazioni per farci vivere il nostro "giorno perfetto": esplorano le nuove frontiere dell'alimentazione attraverso la "dieta dell'empatia" e la nutraceutica mirata per le diverse fasi della giornata, e condividono le più efficaci pratiche di rigenerazione dell'energia vitale e delle abilità cognitive grazie alla meditazione e alla respirazione consapevole. Unendo tradizioni sapienziali e scienza moderna, "La lezione della farfalla" traccia una nuova via al benessere quotidiano: un libro per chiunque voglia vivere in salute, più felice e più a lungo.

Tutto quello che c'è da sapere sulle erbe del benessere, virtù, rimedi e coltivazioni. Seguendo tradizione e natura.

Sogno, parola che da sempre evoca emozioni contrastanti e che racchiude un duplice significato. I sogni sono quelli nel cassetto, desideri e progetti ancora inespressi che aspettano solo il coraggio di essere portati alla luce. Ma non solo. I sogni sono soprattutto le nostre immagini oniriche che mettiamo in scena durante la notte quando dormiamo. Contenuti astratti e bizzarri che si presentano a noi sotto sembianze incredibili, meravigliose, sconcertanti e terribili. Appassionata fin da sempre di sogni, grazie ad un background familiare florido e con una vena di audace immodestia, Elisa ha voluto apportare il suo contributo a tale ambito, con la sua personale interpretazione dei sogni. Il mondo dei sogni, luogo sconosciuto e incontaminato, da sempre croce e delizia di ogni professionista psicologo. Territorio ancestrale dove l’unica regola è capire che non ci sono regole, nessuna logica e nessun controllo. Tutto può succedere, ed è giusto e sacrosanto che accada. Ogni contenuto, anche il più orrido è benefico e terapeutico. Addentriamoci allora nel magico mondo dei sogni e della loro interpretazione. Ne usciremo assolutamente arricchiti. Il volume contiene all'interno il Diario dei sogni

Quando vi sembra che la persona al vostro fianco sia diventata un alieno con cui è impossibile comunicare, non vi meravigliate, perché è proprio questo il principio che fa da caposaldo alla teoria “Marte-Venere”: l’idea che gli uomini e le donne abbiano due diversi modi di pensare, di parlare, e quindi di amare. Come abitanti di pianeti diversi i loro comportamenti possono anche assumere significati diametralmente opposti, ma, come ci spiega il dottor Gray, riconoscere e capire queste differenze è possibile. Anzi, partendo da qui, i rapporti di coppia possono migliorare, rafforzarsi. E gli uomini e le donne possono trovare finalmente un linguaggio comune per tornare a parlarsi. Da oltre trent’anni John Gray trasmette il suo metodo in tutto il mondo grazie a questo testo illuminante e divertente, che fornisce un continuo punto di vista originale sulla vita di coppia, aiutando realmente i lettori a fare chiarezza nel meraviglioso caos dell’amore.